Minum susu sebelum tidur telah menjadi kebiasaan banyak orang selama berabad-abad. Susu mengandung senyawa yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas, seperti triptofan dan kalsium. Triptofan adalah asam amino yang dapat diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Sementara kalsium membantu mengatur pelepasan melatonin, hormon yang membantu kita rileks dan tertidur.
Selain itu, susu juga mengandung protein yang dapat membantu merasa kenyang dan puas, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari karena rasa lapar. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum susu hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga lebih mudah tertidur.
