Buah anggur adalah buah yang populer dan sering dikonsumsi oleh banyak orang di dunia, termasuk juga di Indonesia. Selain rasanya yang enak dan segar, buah anggur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat buah anggur untuk kesehatan yang harus Anda ketahui:
Mencegah penyakit kanker
Sebuah penelitian yang dilakukan pada manula menyatakan bahwa pemberian anggur kering (kismis) secara rutin ternyata dapat menurunkan rata-rata kematian akibat kanker.
Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan senyawa fitokimia dalam buah anggur yang dapat membantu melawan sel kanker
Menurunkan tekanan darah tinggi
Buah anggur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan flavonoid dalam buah anggur dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Mencegah risiko diabetes
Manfaat lainnya dari buah anggur adalah dapat membantu mencegah risiko diabetes. Kandungan serat dalam buah anggur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin
Mencegah gangguan pembuluh darah
Kandungan antioksidan dalam buah anggur memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mencegah terjadinya penyumbatan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat lainnya jika Anda mengkonsumsi buah anggur secara rutin adalah meningkatkan kekebelan tubuh.
Kandungan vitamin C dalam buah anggur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit
Mencegah kerusakan gigi
Buah anggur memiliki senyawa yang disebut asam tartar. Kandungan asam tartar dalam buah anggur dapat membantu membersihkan gigi dan mencegah terjadinya plak
Mencegah penyakit jantung
Mengkonsumsi buah anggur berguna untuk meningkatkan oksida nitrat dalam darah. Oksida nitrat bermanfaat untuk mencegah pembekuan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidannya juga dapat menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang menghambat pembuluh darah.
Meningkatkan kualitas tidur
Untuk Anda yang mengalami susah tidur, buah anggur dapat menjadi solusi karena buah anggur terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kandungan melatonin dalam buah anggur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Mengatasi migrain
Manfaat terakhir buah anggur adalah dapat mengatasi migrain atau sakit kepala sebelah. Minum jus anggur murni tanpa campuran air di setiap pagi dapat menyembuhkan penyakit migrain atau sakit kepala sebelah.
Buah anggur dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti segar, kering, atau dalam bentuk jus. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah anggur juga harus diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang cukup.
Terlalu banyak mengonsumsi buah anggur juga dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan sakit perut. Oleh karena itu, konsumsi buah anggur dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Buah anggur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti mencegah penyakit kanker, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah risiko diabetes, mencegah gangguan pembuluh darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kerusakan gigi, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatasi migrain.
Konsumsi buah anggur dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan Anda untuk mendapatkan manfaat yang optimal. -ge
