Era modern membuat keberdaan smartphone sangat penting untuk menemani kehidupan sehari-hari, dari alat komunikasi hingga hiburan. Meskipun memiliki manfaat yang sangat banyak, tidak jarang banyak orang menjadi kecanduan terhadap smartphone sehingga menimbulkan berbagai macam masalah seperti hilangnya produktivitas.
Penggunaan smartphone yang berlebihan memiliki dampak buruk baik untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik seseorang.
Berikut adalah bebagai macam cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan kecanduan terhadap smarphone
Hapus Aplikasi
Hapus aplikasi yang membuat Anda kecanduan berlama-lama dengan smartphone. Lakukan hal ini untuk mengurangi ketergantungan terhadap smartphone Anda.
Misalkan Anda menyukai aplikasi game dan media sosial dan seringkali berlebihan saat menggunakannya. Cobalah untuk menghapus aplikasi tersebut sehingga Anda kehilanagan alasan untuk berlama-lama menggunakan smartphone.
Ushakan untuk tidak menginstall kembali aplikasi tersebut setidaknya untuk 3 bulan kedepan agar Anda benar-benar kehilangan kecanduan terhadap aplikasi tersebut.
Aktifkan Fitur Pengingat
Umumnya smartphone memiliki fitur yang bisa menjadi pengingat untuk Anda. Atur pengingat pada fitur tersebut agar Anda bisa mengurangi kecanduan terhadap smartphone.
Cobalah untuk mengatur pengingat untuk memberikan pemberitahuan ketika Anda sudah terlalu lama menggunakan smartphone Anda. Segera berhenti untuk melakukan aktivitas menggunakan smartphone jika pengingat telah berbunyi.
Namun Anda harus ingat bahwa pengingat akan efektif jika Anda benar-benar menurutinya untuk berhenti menggunakan smartphone. Jika Anda mengabaikannya, maka kecanduan Anda akan semakin sulit dihilangkan.
Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Jika Anda masih merasa kesulitan untuk lepas saat mengenggam smartphone maka cobalah untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Hal itu akan mengurangi waktu Anda menggunakan smartphone.
Lakukan olahraga, interaksi terhadap teman, bercocok tanam atau kegiatan apapun di luar ruangan sehingga Anda semakin jauh dari smartphone.
Selain membantu Anda untuk menghilangkan kecanduan smartphone, melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membantu Anda menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat. Banyak orang menggunakan smartphone untuk mengilangkan rasa bosan, ketika Anda merasa bosan cobalah untuk melakukan aktivitas tanpa menggunakan smartphone.
Jauhkan Smart Phone Menjelang Tidur
Waktu yang paling banyak digunakan untuk bermain smartphone adalah saat baru bangun atau menjelang tidur. Oleh karena itu jauhkan smartphone Anda saat Anda akan beristirahat sehingga Anda akan cepat tertidur. Dan ketika Anda bangun, Anda tidak akan langsung mengakses smartphone Anda.
Cara ini akan membantu Anda untuk mengurangi kecanduan smartphone. Selain itu car aini akan membantu Anda untuk membuat pikiran Anda lebih tenang dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Menghilangkan kecanduan smartphone memang tidaklah mudah, namun jika Anda memiliki tekad dan memegang teguh serta disiplin untuk melakukan cara-cara diatas maka tidak mustahil bagi Anda untuk menghilangkan kecanduan smartphone. -ge
